Tänk på Tappa inte ned huvudet, utan se till att huvud, nacke och rygg bildar en rak linje.

Renegade rows

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner Främst mage och axlar.

Startposition Luta dig kraftigt framåt med den ena handen på en stol eller en låda. Håll klotet i den andra handen. Armen ska vara sträckt och vara riktad ned mot golvet. Det får gärna finnas lite luft mellan klotet och golvet. Sära på benen så att du håller balansen._Håll kroppen rak och axlarna parallella med golvet. Lägg lite mer av din kroppsvikt på stödjehanden och spänn magen och sätet.

Rörelse Dra upp klotet mot kroppen och sänk långsamt ned det igen med rak arm. Upprepa 5–8 gånger och byt sedan hand.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: