Träna hela kroppen med den här reaktionsövning
Reaktionsövning Tänk på Spänn magen och sätet under hela övningen för att skona ländryggen.

Reaktionsövning

Träna hela kroppen med den här effektiva övningen.

Du tränar Bröst, armar, axlar, övre rygg, breda ryggmuskeln, raka och sneda magmuskler, djupa ryggsträckare, säte, ben och vader.

Startposition Lägg dig på ryggen med armarna ovanför huvudet och kroppen helt rak.

Rörelse Börja med att göra en situp och sätt händerna mot golvet utanför höfterna. Lyft dig upp med armarna så att du kan få upp benen under dig. Korsa sedan benen – då blir det lättare att föra dem under kroppen. Lägg dig därefter på magen med armarna sträckta över huvudet.

Tempo Lugnt och kontrollerat.

Fortsätt med övning 5.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: