Läs också

Bergsklättring

Tänk på: Håll armarna och handlederna raka under hela övningen.

Raka armlyft

Träna bröstpartiet och den breda ryggmuskeln med den här styrkeövningen.

Övning på video: C1 - Raka armlyft


Du tränar:

Bröstpartiet och den breda ryggmuskeln.

Startposition:

Ligg på ryggen på gulvet, eller enda bedre; på en treningsbenk. Hold en håndvekt i strake armer rett over brystet.

Tempo:

6 sek. (4 sek. ned, 2 sek. upp)

Rörelsen:

Sänk långsamt vikten bakåt med raka armar – rakt över huvudet och så långt ned mot golvet som din smidighet tillåter. För sedan tillbaka vikten till startpositionen igen.

Gör 8–15 upprepningar och fortsätt med övning C2 utan att vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: