Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Push-up hold

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

12 december 2012

Du tränar:

Bröst, axlar och mage.

Startposition:

Lägg dig på golvet. Placera händerna rakt under axlarna. Spänn kroppen så att du blir helt rak från axlarna till fötterna. Titta ned i golvet.

Rörelse:

Sänk dig ned mot golvet. Stanna upp först när kroppen nuddar golvet. Håll den positionen så länge som möjligt – dock maximalt i 30 sekunder.

Tempo:

Sänk dig långsamt ned till golvet och ligg kvar.

Antal:

4 x 15–30 sek - 1 minuts vila.

Gå videre till Slow curl-up.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: