Cookie- och Sekretesspolicy

Push-up hold

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 1, 2013

Du tränar:

Bröst, axlar och mage.

Startposition:

Lägg dig på golvet. Placera händerna rakt under axlarna. Spänn kroppen så att du blir helt rak från axlarna till fötterna. Titta ned i golvet.

Rörelse:

Sänk dig ned mot golvet. Stanna upp först när kroppen nuddar golvet. Håll den positionen så länge som möjligt – dock maximalt i 30 sekunder.

Tempo:

Sänk dig långsamt ned till golvet och ligg kvar.

Antal:

4 x 15–30 sek - 1 minuts vila.

Gå videre till Slow curl-up.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män