Läs också

Växelvis rodd - Du tränar överarmar, mage, rygg och axlar

Växelvis rodd

Push-up crunch

VIDEO: Push-up crunch tränar armar, mage och rygg.

Du tränar:

Armar, mage och rygg.

Startposition:

Lägg dig i armhävningsposition. Placera händerna under axlarna och spänn kroppen – det ska vara en rak linje från axlar till fötter.

Rörelse:

Sträck på armarna och för samtidigt vänster knä upp till vänster armbåge. Sänk därefter ned kroppen till golvet igen. Under nästa repetition lyfter du upp höger knä mot höger armbåge.

Tempo:

Snabbt upp/ned.

Antal:

15 sekunder.

Gå videre till Höga knälyft

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 2

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: