Läs också

Träna hela kroppen med den här effektiva övningen

Body drag

Tänk på Håll armbågarna raka.

Pullovers

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner Rygg, bröst och mage.

Startposition Ligg på rygg med böjda knän och fötterna mot golvet. Håll en hantel med raka armar upp mot taket.

Rörelse För långsamt de raka armarna förbi huvudet och ned mot golvet. Gå så långt ned som din smidighet tillåter. Pressa därefter tillbaka armarna till startpositionen igen.

Tempo Låt det ta cirka 4 sekunder att sänka vikten till golvet och 2 sekunder att komma upp igen.

Fortsät med övning 2.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: