© Valling.com

Pull-ups

Pull-ups tränar överkroppen – framför allt den breda ryggmuskeln.

23 maj 2016 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör 3 set med 7 repetitioner

Gör så här: 1. Leta upp en ställning med en tvärgående stång som du precis kan nå upp till från marken. Grip tag i stången med ett överhandsgrepp. Häng i armarna och korsa ev. benen bakom kroppen. 2. Dra dig upp med armarna – du ska ända upp så att hakan kommer upp över stången och bröstkorgen nuddar stången. Sänk dig långsamt ned igen.

OBS: Undvik att gunga fram och tillbaka under rörelsen. Du får ut mest av dina pull-ups om du rör dig rakt upp och ned.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: