© Valling.com

VIDEO: Pull-up hold

Övningen förbättrar din styrka och uthållighet i överkroppen.

2 maj 2016 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör 3 set med 5 repetitioner

Gör så här: 1. Leta upp en stång som du precis kan nå upp till från marken och grip tag hårt i stången. Använd överhandsgrepp och ha lite mer än axelbrett avstånd mellan händerna. Häng i armarna. 2. Dra dig så långt upp med armarna att hakan kommer upp över stången. Håll den positionen i 10 sekunder. Sänk dig sedan långsamt ned till startpositionen igen.

OBS: Håll huvudet i en neutral position när du befinner dig högst upp – undvik att översträcka halsen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: