Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Knäna ska peka i samma riktning som tårna för att belastningen ska minska.

Prisoner squats

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 5, 2011

Du träner
Ben, säte, djupt liggande muskler i mage och rygg samt övre rygg.

Startposition
Stå med lite mer än ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Knäpp händerna bakom nacken.

Rörelse
Böj på knäna och sätt dig så djupt ned som du kan. Gör en tåhävning samtidigt som du böjer på knäna. Håll överkroppen rak hela tiden. Sträck på benen och sätt ned hälarna igen.

Tempo
Låt det ta 3 sek. att gå ned och 2 sek. att resa dig upp.

Fortsät med övning 2.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Sittande sidolyft

Sittande sidolyft

Styrkeövningar |

Träna dina ryggmuskler med den här ...

Sittande sidolyft
Vad är en s.k. burpee?

Vad är en s.k. burpee?

Fråga oss |

Hur ser övningen ”burpee” ut och vad ...

Läs mer
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män