Läs också

Marklyft

Tänk på Knäna ska peka i samma riktning som tårna för att belastningen ska minska.

Prisoner squats

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner Ben, säte, djupt liggande muskler i mage och rygg samt övre rygg.

Startposition Stå med lite mer än ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Knäpp händerna bakom nacken.

Rörelse Böj på knäna och sätt dig så djupt ned som du kan. Gör en tåhävning samtidigt som du böjer på knäna. Håll överkroppen rak hela tiden. Sträck på benen och sätt ned hälarna igen.

Tempo Låt det ta 3 sek. att gå ned och 2 sek. att resa dig upp.

Fortsät med övning 2.

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: