Tänk på Titta ned i golvet så att huvudet blir en naturlig förlängning av kroppen.

Plankan - den ultimata magövningen

Plankan är den ultimata magövningen som passar perfekt i alla träningsprogram.

Startposition: Lägg dig på golvet och vila på underarmarna och tårna. Spänn magen och lyft upp kroppen så att du kan dra en rak linje från huvudet till vristerna.

Rörelse: Ingen! Håll samma ställning så länge som möjligt. Sluta när du inte klarar av att hålla kroppen helt rak längre.

Plankan

är den ultimata magövningen som passar perfekt i alla träningsprogram. Man behöver faktiskt inte köra några andra magövningar om man klarar av att göra plankan i minst 60 sekunder. Tycker du att det verkar för svårt? Försök att knyta händerna så hårt som möjligt och spänn benen och sätet ordentligt. Även om magmusklerna böjer och vrider ryggraden, så är deras främsta funktion att stabilisera ryggraden – vilket plankan tränar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: