Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Håll hantlarna med ett överhandsgrepp.

High pull

VIDEO: High pull tränar ben, säte, länd, axlar och bröstrygg, men också styrkan i höften.

  • Aktiv Träning nr. 7, 2013

Du tränar:

Styrkan i höften.

Startposition:

Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och håll ryggen rak. Håll hantlarna med raka armar ned framför kroppen och titta rakt fram.

Rörelse:

1. Böj lätt i knäna och höfterna, så att vikterna hamnar ungefär nere i knähöjd.

2. Sträck kraftfullt på benen och lyft samtidigt vikterna upp till axelhöjd. Armbågarna ska hamna högre upp än händerna. Sänk sedan vikterna sakta och börja om från början.

Tempo:

Sänk långsamt och kontrollerat, men lyft explosivt.

Antal:

4 x 6-8.

High pull tränar ben, säte, länd, axlar och bröstrygg, men också styrkan i höften. Många styrkelyftare tränar high pull, men även medelsvensson har nytta av övningen. I upprest position ska vrister, knän och höfter vara helt raka. Om de inte är det använder du överkroppen för mycket och benen samt höfterna för lite.

Gå videre till Renegade push-up

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
T-armhävningar

T-armhävningar

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Knäböj på tå

Knäböj på tå

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Bryggan

Bryggan

Styrkeövningar |

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män