Cookie- och Sekretesspolicy

Bryggpress

VIDEO: Träna bröst och baklår, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 6, 2013

Du tränar:

Bröst och baklår

Startposition:

Ligg på rygg med böjda ben och ca 90 graders vinkel i knäleden. Skjut höften så högt upp mot taket som du kan, och spänn kroppen så att du blir rak som en planka. Vila armbågarna på golvet.

Rörelse:

Ligg kvar med höften upplyft, medan du pressar upp hantlarna med raka armar. Gör en kort paus och sänk sedan sakta ned igen.

Tempo:

Lyft explosivt, vila 1–2 sekunder och låt det sedan ta 2–3 sekunder att sänka vikten.

Antal:

4 x 6-8.

Gå videre till Växelrodd.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män