Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Håll ryggen rak både när du böjer knäna och när du sträcker på armarna.

Armpress

Träna axlar och ben, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 6, 2013

Du tränar:

Axlar och ben

Startposition:

Stå upprätt med axelbrett avstånd mellan fötterna. Håll hantlarna i axelhöjd – dina handflator ska vara riktade mot varandra. Håll ryggen rak och titta framåt.

Rörelse:

Böj lätt på knäna och håll ryggen rak. Vikterna ska ligga mot axlarna.

Sträck nu explosivt på knäna, för över kraften till vikterna och pressa upp dem med raka armar. Kraften får gärna göra att hälarna lyfts. Vrid handflatorna på väg upp så att de blir riktade framåt. Sänk sedan vikterna till axelhöjd igen.

Tempo:

Lyft explosivt, sänk sedan vikterna sakta till axelhöjd. Böj därefter lätt på knäna – och börja om igen.

Antall:

4 x 6-8

Gå videre till Bryggpress.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
T-armhävningar

T-armhävningar

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Knäböj på tå

Knäböj på tå

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Bryggan

Bryggan

Styrkeövningar |

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer