Tänk på: Undvik att vrida kroppen när du lyfter hanteln. Kroppen ska vara rak.

Övninger på video: Växelrodd - styrekträning för mage och armar

Träna mage och armar med den här effektiva övningen.

Du tränar:

Mage och armar

Startposition:

Lägg dig på golvet som om du skulle till att göra armhävningar. Enda skillnaden är att du stödjer dig på hantlarna som är placerade rakt under axlarna. Gör dig rak som en planka genom att spänna magmuskler och säte.

Rörelse:

Dra upp den ena hanteln till bröstet och håll balansen på den andra vikten. Sänk ned hanteln sakta mot golvet, ta stöd på den och dra sedan upp motsatt hantel mot kroppen.

Tempo:

Kontrolleret.

Antal:

4 x 6-8.

Gå videre till Utfallssteg.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: