Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på:

Undvik för höga pallar. Nöj dig med att böja knät till ca 90 grader.

Step-up

Träna baklår med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 6, 2013

Du tränar:

Baklår

Startposition:

Stå med rak rygg och titta framåt. Håll vikterna ned längs sidan. Sätt upp en fot på pallen.

Rörelse:

Skjut ifrån kraftfullt med det främre benet så att du kommer upp på pallen.

Sträck ut främre benet. Sänk sedan det andra benet sakta mot golvet igen. Trötta först ut det ena benet innan du gör 6–8 upprepningar med andra benet.

Tempo:

Explosivt upp, lugnt och kontrollerat ned igen.

Antal:

4 x 6-8.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Gående utfallssteg

Gående utfallssteg

Styrkeövningar |

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat ...

Läs mer
Vad är en s.k. burpee?

Vad är en s.k. burpee?

Fråga oss |

Hur ser övningen ”burpee” ut och vad ...

Läs mer
Isometriska armhävningar

Isometriska armhävningar

Styrkeövningar |

VIDEO: Isometriska armhävningar tränar ...

Läs mer
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män