Cookie- och Sekretesspolicy

Spring på stället

VIDEO: Spring på stället tränar vader och rumpa.

  • Av Jakob Benn & Jannik Petersen.
  • Aktiv Träning nr. 3, 2014

Du tränar:

Vader och rumpa.

Startposition:

Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna, räta på ryggen och sträck på bröstkorgen. Titta rakt fram. Böj armbågarna till 90 grader och lyft ena benet.

Rörelse:

Spring så snabbt som möjligt på stället. Pendla kraftfullt med armarna så att händerna når upp till axelhöjd och armbågarna når så långt bak som möjligt. Löp på framfoten med höga knän.

Tempo:

Raskt och kraftfullt.

Antal:

30 sekunder.

Gå videre till Böj och lyft

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark med vikter på 30 min. - del 2

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer