Cookie- och Sekretesspolicy

Magpress med armlyft

VIDEO: Magpress med armlyft tränar magen.

  • Av Jakob Benn & Jannik Petersen.
  • Aktiv Träning nr. 3, 2014

Du tränar:

Mage.

Startposition:

Ligg på rygg med böjda ben och håll två hantlar med raka armar ovanför axlarna.

Rörelse:

Pressa ned ländryggen mot golvet, gör en situp och lyft hantlarna så högt som möjligt. Håll dig kvar däruppe i 1–2 sekunder och sänk dig därefter ned till golvet igen.

Tempo:

Lugnt och kontrollerat.

Antal:

Nybörjare: 3 x 10–12
Erfaren: 4 x 10–12

Läs mer om övningen
Till skillnad från andra magövningar behöver du inte träna längre tid för att öka belastningen och träningseffekten efter att du har gjort den här övningen en period. I stället kan du använda tyngre hantlar.

Gå videre till Spring på stället

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark med vikter på 30 min. - del 2

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Rysk twist och vindrutetorkare

Rysk twist och vindrutetorkare

Styrkeövningar |

Dessa två övningar tränar främst de ...

Läs mer
Sidovridning och armlyft – gå ned i vikt med styrketräning

Sidovridning och armlyft – gå ned i vikt med styrketräning

Styrkeövningar |

Öka förbränningen och muskelstyrkan med ...

Sidovridning och armlyft
Militärpress med en arm – övning för starka armar

Militärpress med en arm – övning för starka armar

Styrkeövningar |

Ge dina överarmar en extra utmaning med ...

Militärpress med en arm
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer