Cookie- och Sekretesspolicy

Hopp med knäböj

VIDEO: Hopp med knäböj tränar ben och sätesmuskel.

  • Av Jannik Petersen & Jakob Benn.
  • Aktiv Träning nr. 12, 2013

Du tränar:

Ben och sätesmuskel.

Startposition:

Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna. Räta på ryggen, sträck på överkroppen och titta rakt fram. Knyt händerna i nacken och dra armbågarna något bakåt. Skjut rumpan bakåt och gör en djup knäböjning.

Rörelse:

Skjut ifrån kraftfullt och hoppa så högt som möjligt. Landa mjukt. Gör en knäböjning igen.

Tempo:

2 sek. ned, raskt upp.

Antal:

30 sekunder.

Gå videre till Höftlyft på ett ben

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 5

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
T-armhävningar

T-armhävningar

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Knäböj på tå

Knäböj på tå

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Bryggan

Bryggan

Styrkeövningar |

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer