Cookie- och Sekretesspolicy

Höga knälyft

VIDEO: Höga knälyft tränar vader och sätesmuskel.

  • Aktiv Träning nr. 9, 2013

Du tränar:

Vader och sätesmuskel.

Startposition:

Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna. Räta på ryggen, titta rakt fram och sträck på bröstet. Håll armbågarna böjda som när du springer.

Rörelse:

Gör höga knälyft samtidigt som du för upp den motsatta armen i ansiktshöjd och den andra armens armbåge bakåt. Lyft knät så att låret blir vågrätt och pendla kraftfullt med armarna. Var uppe på tårna och växla ben hela tiden.

Tempo:

Tänk dig att du sprinttränar på stället – steget ska vara snabbt och kraftfullt.

Antal:

30 sekunder.

Gå videre till Pike-up

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 2

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män