Cookie- och Sekretesspolicy

Höftlyft på ett ben

VIDEO: Höftlyft på ett ben tränar lår och sätesmuskel.

  • Av Jannik Petersen & Jakob Benn.
  • Aktiv Träning nr. 12, 2013

Du tränar:

Lår och sätesmuskel.

Startposition:

Ligg ned på rygg. Böj ena benet och lyft upp det andra benet från golvet.

Rörelse:

Pressa upp höften tills kroppen blir helt rak från knäna till axlarna. Pressa hälen mot rumpan – foten ska inte flytta sig, men du ska känna att baklåret spänns. Sänk dig sedan ned till golvet igen.

Tempo:

1 sek. upp, 1 sek. ned.

Antal:

15 sekunder per ben.

Gå videre till Alt. armhävning

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 5

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Triple knee tuck

Triple knee tuck

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Lying leg lift

Lying leg lift

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>One leg RDL

ExclusiveExclusiveOne leg RDL

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Push-up crunch

Push-up crunch

Styrkeövningar |

VIDEO: Push-up crunch tränar armar, ...

Läs mer
Kobra i

Kobra i

Styrkeövningar |

VIDEO: Kobra i tränar ländryggen och ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män