Cookie- och Sekretesspolicy

Böj och lyft

VIDEO: Böj och lyft tränar armar och core.

  • Av Jakob Benn & Jannik Petersen.
  • Aktiv Träning nr. 3, 2014

Du tränar:

Armar och core.

Startposition:

Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och håll ryggen rak. Titta rakt fram. Håll ned hantlarna längs sidorna.

Rörelse 1:

Böj armbågarna och lyft upp hantlarna till axlarna.

Rörelse 2:

Utan att vila lyfter du därefter upp vikterna med raka armar över huvudet med en följsam rörelse. Sänk vikterna kontrollerat – först ned till axlarna och sedan till startpositionen.

Tempo:

Raskt upp, kontrollerat ned.

Antal:

10 st.

Gå videre till Armhävning

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark med vikter på 30 min. - del 2

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
T-armhävningar

T-armhävningar

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Knäböj på tå

Knäböj på tå

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Bryggan

Bryggan

Styrkeövningar |

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer