Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på:

Skjut inte upp rumpan. Håll ner höften.

Bergsklättraren

VIDEO: Bergsklättraren tränar mage, lår och rygg.

  • Av Jakob Benn & Jannik Petersen.
  • Aktiv Träning nr. 2, 2014

Du tränar:

Mage, lår och rygg.

Startposition:

Ligg som om du skulle göra armhävningar. Placera händerna rakt under axlarna. Spänn kroppen så att den bildar en rak linje från axlar till fötter. Placera vänster knä vid vänster armbåge.

Rörelse:

Med ett raskt tempo för du tillbaka vänster fot samtidigt som du flyttar fram höger knä till höger armbåge. Armarna ska vara stilla medan fötterna byter position med snabba framåt- och bakåtrörelser.

Tempo:

Så raskt som möjligt.

Antal:

30 sekunder.

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark med vikter på 30 min. - del 1

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Fem onödiga styrkeövningar

Fem onödiga styrkeövningar

Styrkeövningar |

Se här vilka styrkeövningar som är ...

Läs mer
Dynamisk push-up

Dynamisk push-up

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Kobra i

Kobra i

Styrkeövningar |

VIDEO: Kobra i tränar ländryggen och ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer