Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på:

Undvik att krumma ryggen. Var så rak som möjligt i överkroppen.

Benböjningar

VIDEO: Benböjningar tränar lår och säte.

  • Av Jakob Benn & Jannik Petersen.
  • Aktiv Träning nr. 1, 2014

Du tränar:

Lår och säte.

Startposition:

Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna. Sträck på överkroppen och titta rakt fram. Knäpp händerna i nacken och pressa armbågarna bakåt.

Rörelse:

Börja övningen med att pressa rumpan bakåt. Först när du inte kan komma längre bak böjer du i knäna och sänker ned kroppen mot golvet. Stanna när ovansidan av låren är parallella med golvet. Sträck därefter på benen igen.

Tempo:

2–3 sekunder ned, 1 sekund upp.

Antal:

30 sekunder.

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 6

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män