Cookie- och Sekretesspolicy

Alt. armhävning

VIDEO: Alt. armhävning tränar bröst, överarmar och rygg.

  • Av Jannik Petersen & Jakob Benn.
  • Aktiv Träning nr. 12, 2013

Du tränar:

Bröst, överarmar och rygg.

Startposition:

Ligg på mage på golvet med böjda armar och händerna under axlarna. Spänn kroppen så att du ligger helt rak.

Rörelse 1:

Sträck armarna så att du kommer upp från golvet med en kraftfull rörelse.

Rörelse 2:

När armarna är raka sträcker du ut den ena armen rakt fram. Sätt handen i golvet igen och sänk dig ned till golvet. Nästa gång lyfter du den andra armen.

Tempo:

Raskt.

Antal:

15 sekunder.

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 5

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Vad är en s.k. burpee?

Vad är en s.k. burpee?

Fråga oss |

Hur ser övningen ”burpee” ut och vad ...

Läs mer
Sittande sidolyft

Sittande sidolyft

Styrkeövningar |

Träna dina ryggmuskler med den här ...

Sittande sidolyft
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män