© Valling.com

Plankan - övning på video

Plankan tränar de viktiga coremusklerna, även kallad bålen. Det är musklerna i magen, ryggen och höfterna.

13 juni 2016 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Håll positionen så länge som möjligt

Gör så här: 1. Lägg dig på marken och stöd dig på armbågarna och tårna. Spänn magen, benen och rumpan och lyft kroppen så att du blir helt rak från hälarna till axlarna. Knyt händerna. Håll denna ställning så länge du kan utan att svanka i ryggen.

OBS: Titta ned i marken så att ditt huvud hela tiden är som en naturlig förlängning av kroppen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: