Läs också

Getup

Tänk på Armen ska inte vinklas framåt. Den ska peka rakt upp mot taket.

Overhead lunge

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner Axlar, mage och lår.

Startposition Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna, och håll klotet med rak arm över huvudet. Håll klotet i höger hand.

Rörelse Ta ett långt steg tillbaka med höger ben och låt vänster fot vara kvar. Håll armen sträckt över huvudet hela tiden och spänn magmusklerna. Kom upp till stående position igen genom att skjuta ifrån kraftigt med det främre benet. Gör övningen 5–8 gånger på höger sida innan du flyttar över klotet till vänster hand och tar ett steg bakåt med vänster ben. Upprepa 5–8 gånger även här.

Gå videre till Renegade rows.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Har du behållt formen under vintern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: