Tänk på Sjunk inte ihop med överkroppen. Se till att hålla ryggen rak under hela övningen.

One leg RDL

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du tränar:

Säte, baklår och ländrygg.

Startposition:

Stå på ett ben och böj lätt på knät till ståbenet. Lyft upp det andra benet från golvet. Håll ryggen rak. Håll balansen med hjälp av armarna.

Rörelse:

Böj i höften och luta fram överkroppen tills den är parallell med golvet. Håll balansen med hjälp av det bakre benet. Sträck därefter på dig igen. Gör 8–12 upprepningar på vänster ben och byt sedan till höger ben.

Tempo:

Lugnt – en upprepning bör ta cirka fyra sekunder.

Antal:

3 x 8–12 repetitioner - 1 minuts vila.

Gå videre til L Sit.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: