Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Tänk på Kliv så långt fram att det bakre knät nästan nuddar golvet.

One Arm Overhead Lunge

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du tränar Ben, säte, baklår och mage.

Startposition Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Håll en hantel över huvudet med rak arm.

Rörelse Ta ett långt steg fram med vänster ben och låt höger ben stå kvar. Håll armen sträckt över huvudet hela tiden och spänn magmusklerna. Kom upp till stående position igen genom att skjuta ifrån kraftigt med det främre benet. Ta växelvis ett steg fram med höger och vänster ben. Lyft vikten med den andra armen när du har kommit halvvägs genom setet.

Tempo Lugnt och kontrollerat.

Fortsätt med övning 3.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: