Tänk på Armen får inte vridas av tyngden. Armbågen, underarmen och klotet ska bilda en lodrät linje.

Military press

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner Främst axlar och armar.

Startposition Stå med fötterna lite isär och med klotet vilande mot armen. Håll armen framför kroppen.

Rörelse För armbågen ut till sidan och låt klotet vara lodrätt över armbågen. I den positionen är axeln starkast och du kan lyfta tyngre vikter.

Lyft nu upp klotet med rak arm och sänk den därefter ned till axeln innan du för in armen framför kroppen igen. Gör övningen långsamt. Låt det gärna ta 6–7 sekunder att göra varje lyft.

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: