Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Armen får inte vridas av tyngden. Armbågen, underarmen och klotet ska bilda en lodrät linje.

Military press

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 3, 2012

Du träner
Främst axlar och armar.

Startposition
Stå med fötterna lite isär och med klotet vilande mot armen. Håll armen framför kroppen.

Rörelse
För armbågen ut till sidan och låt klotet vara lodrätt över armbågen. I den positionen är axeln starkast och du kan lyfta tyngre vikter.

Lyft nu upp klotet med rak arm och sänk den därefter ned till axeln innan du för in armen framför kroppen igen. Gör övningen långsamt. Låt det gärna ta 6–7 sekunder att göra varje lyft.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Fem onödiga styrkeövningar

Fem onödiga styrkeövningar

Styrkeövningar |

Se här vilka styrkeövningar som är ...

Läs mer
Dynamisk push-up

Dynamisk push-up

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Kobra i

Kobra i

Styrkeövningar |

VIDEO: Kobra i tränar ländryggen och ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer