Tänk på Armbågen ska befinna sig rakt under handleden.

Militärpress med en arm

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Startposition:

Stå med ungefär ett höftbrett avstånd mellan fötterna och med ena hanteln uppe vid axeln. Håll axeln utåtvriden och se till att handflatan är framåtriktad. Sträck på ryggen och titta rakt fram.

Rörelse:

Lyft vikten lodrätt över huvudet med en snabb och kraftfull rörelse. Sänk sedan vikten sakta till axelhöjd igen. Fortsätt tills du blir trött på den ena sidan och för sedan över vikten till den andra handen och upprepa.

Tempo:

1 sek. upp, 3 sek. ned.

Gå videre til situps med viktskiva utan vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: