Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Håll handlederna raka hela tiden. Räta ut armbågarna helt när du sträcker på armarna.

Militärpress

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga muskler

  • Aktiv Träning nr. 11, 2010

Övning på video: B2 - Militärpress


Du tränar:

Axlar och överarmar.

Startposition:

Stå med en hantel i varje hand i jämnhöjd med axlarna. Håll armbågarna rakt under vikterna, titta rakt fram och spänn magen och sätet.

Tempo:

03:00 sek. 1 sek. upp, 2 sek. ned

Rörelsen:

Lyft upp vikterna med raka armar och sänk sedan ned dem igen. Se till att lyfta vikterna rakt upp i luften.

Gör övningen 7–12 gånger och gå sedan tillbaka till övning B1 utan att vila. Först efter ännu ett set av B1 är du klar med trippelsetet och kan vila i två minuter.

Mer inom samma område

Träningsskolan, del 5: STARK RYGG

Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.

Träningsskolan: Stark rygg
Hela Träningsskolan

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ryggliggande gång

Ryggliggande gång

Styrkeövningar |

Träna dina baklåren och axlar med den ...

Läs mer
Flyes - utåt sidorna

Flyes - utåt sidorna

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Benböj i grenstående

Benböj i grenstående

Styrkeövningar |

Träna dina ben och öka kroppens ...

Se benböj i grenstående på video
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Höftlyft

ExclusiveExclusiveHöftlyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Jump squat

Jump squat

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män