Tänk på Håll handlederna raka hela tiden. Räta ut armbågarna helt när du sträcker på armarna.

Militärpress

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga muskler

1 november 2010

Övning på video: B2 - Militärpress


Du tränar:

Axlar och överarmar.

Startposition:

Stå med en hantel i varje hand i jämnhöjd med axlarna. Håll armbågarna rakt under vikterna, titta rakt fram och spänn magen och sätet.

Tempo:

03:00 sek. 1 sek. upp, 2 sek. ned

Rörelsen:

Lyft upp vikterna med raka armar och sänk sedan ned dem igen. Se till att lyfta vikterna rakt upp i luften.

Gör övningen 7–12 gånger och gå sedan tillbaka till övning B1 utan att vila. Först efter ännu ett set av B1 är du klar med trippelsetet och kan vila i två minuter.

Träningsskolan, del 5: STARK RYGG

Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.

Träningsskolan: Stark rygg Hela Träningsskolan

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: