Marklyft
Marklyft med hantlar © Valling.com

Marklyft med hantlar

Marklyft tränar ben, rumpa, mage, länd- och bröstrygg.

Gör så här:

1. Stå med rak rygg och håll hantlarna med raka armar en bit ner framför kroppen.

2. Böj i höfterna, skjut rumpan bakåt och sänk ned vikterna längs smalbenen. Först när vikterna befinner sig nedanför knäna, så böjer du i knäna och fortsätter rörelsen tills vikterna kommer till mitten på skenbenen. Sträck sedan på dig.

Tempo: Kontrollerat.

Du tränar: Ben, rumpa, mage, länd- och bröstrygg.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: