Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Se till att knäna och fötterna inte faller ut åt sidorna. De ska peka rakt fram hela tiden.

Lying leg lift

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 8, 2011

Du träner
Sneda och raka magmuskler.

Startposition
Ligg på ryggen med bägge handflatorna under ländryggen.

Rörelse
Lyft bägge benen och tryck ländryggen mot händerna. Sänk långsamt och kontrollerat det ena benet så långt ned mot golvet som möjligt utan att ländryggen lyfts från händerna. Lyft därefter benet lika kontrollerat igen. Stanna upp i 30 sek. med det ena benet och gör sedan övningen med det andra benet. 

Tempo
Lugnt och kontrollerat.

Fortsät med övning 4.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Rysk twist och vindrutetorkare

Rysk twist och vindrutetorkare

Styrkeövningar |

Dessa två övningar tränar främst de ...

Läs mer
Sidovridning och armlyft – gå ned i vikt med styrketräning

Sidovridning och armlyft – gå ned i vikt med styrketräning

Styrkeövningar |

Öka förbränningen och muskelstyrkan med ...

Sidovridning och armlyft
Militärpress med en arm – övning för starka armar

Militärpress med en arm – övning för starka armar

Styrkeövningar |

Ge dina överarmar en extra utmaning med ...

Militärpress med en arm
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer