Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Tänk på Se till att knäna och fötterna inte faller ut åt sidorna. De ska peka rakt fram hela tiden.

Lying leg lift

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner Sneda och raka magmuskler.

Startposition Ligg på ryggen med bägge handflatorna under ländryggen.

Rörelse Lyft bägge benen och tryck ländryggen mot händerna. Sänk långsamt och kontrollerat det ena benet så långt ned mot golvet som möjligt utan att ländryggen lyfts från händerna. Lyft därefter benet lika kontrollerat igen. Stanna upp i 30 sek. med det ena benet och gör sedan övningen med det andra benet. 

Tempo Lugnt och kontrollerat.

Fortsät med övning 4.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: