Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Tänk på Sänk ned axlarna från öronen och sträck hela tiden på bröstet. Dra in hakan mot bröstet.

Krabbövning

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

15 mars 2011

Övning 2: Krabbövning


Du tränar:

Axlar, mage, rygg, säte och armar.

Startposition:

Sitt på golvet med böjda ben. Endast fötterna och handflatorna ska vara i underlaget. Händerna ska vara rakt under axlarna.

Rörelse:

Sträck höger arm och vänster ben upp mot taket på samma gång. Samtidigt lyfter du upp höften från golvet .

Sänk sedan höften och lyft i stället vänster arm och höger ben i luften.

Tempo:

Ungefär ett arm-/ benlyft i sekunden.

Fortsät med övning 3.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: