Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Undvik att vinkla ut fötterna åt sidan. Använd eventuellt fingrarna för att hålla balansen.

Knäböj på tå

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga muskler.

  • Aktiv Träning nr. 1, 2011

Övning på video - Knäböj på tå


Du träner:

Ben – främst framlår, säte och vader.

Startposition:

Sätt dig på huk. Lyft hälarna från golvet så att du sitter på tå medan du håller ryggen rak. Titta rakt fram och låt armarna hänga ned längs kroppen.

Tempo:

Kontrollerat så att du håller balansen.

Rörelsen:

Sträck benen och kom upp till stående medan du hela tiden står på tå. Det är först när du står helt upprätt som du sänker hälarna mot golvet. Därefter går du upp på tå igen och sträcker armarna så långt upp mot taket som möjligt. Sänk sedan armarna och sätt dig ned på huk igen.

När du har gjort 10 upprepningar, vila 2 min. så fortsätter du med Telemarkshopp

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män