Tänk på Undvik att vinkla ut fötterna åt sidan. Använd eventuellt fingrarna för att hålla balansen.

Knäböj på tå

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga muskler.

21 december 2010

Övning på video - Knäböj på tå


Du träner:

Ben – främst framlår, säte och vader.

Startposition:

Sätt dig på huk. Lyft hälarna från golvet så att du sitter på tå medan du håller ryggen rak. Titta rakt fram och låt armarna hänga ned längs kroppen.

Tempo:

Kontrollerat så att du håller balansen.

Rörelsen:

Sträck benen och kom upp till stående medan du hela tiden står på tå. Det är först när du står helt upprätt som du sänker hälarna mot golvet. Därefter går du upp på tå igen och sträcker armarna så långt upp mot taket som möjligt. Sänk sedan armarna och sätt dig ned på huk igen.

När du har gjort 10 upprepningar, vila 2 min. så fortsätter du med Telemarkshopp

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vem föredrar du att träna tillsammans med?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: