© Valling.com

Knäböj med hopp

VIDEO: Knäböj med hopp tränar ben, rumpa och ländrygg.

15 april 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du tränar: Ben, rumpa och ländrygg.

Startposition: Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och med bröstkorgen uppsträckt mot taket. Titta rakt fram. Håll ett par hantlar med raka armar ned längs sidorna. Börja med att skjuta rumpan bakåt och böj ordentligt i knäna.

Rörelse: Hoppa så högt du kan. Landa mjukt och böj i knäna igen.

Tempo: Explosivt.

Antal: 10 st.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: