Läs också

Thrusters

Knäböj
Knäböj

Se till att knäna och tårna är riktade åt samma håll, och undvik att vrida i knät. 

Knäböj - det högintensiva programmet

I vår styrkeskola finns det inga ursäkter för att inte träna. Du kan genomföra det högintensiva programmet hemma på golvet utan utrustning och allt hinns med på en halvtimme.

25 november 2016 av Kasper Danborg

Du tränar: Ben, rumpa och bål. 

Gör så här: 

1. Stå med rak rygg och fötterna axelbrett isär. Spänn rumpan och magen. 

2. Med tyngden på hälarna böjer du knäna och skjuter höften bakåt, samtidigt som du håller upp bröstkorgen och sträcker ut armarna rakt fram. Sänk höften så att den hamnar under knähöjd. Sträck på benen och återgå till startpositionen. 

OBS: Se till att knäna och tårna är riktade åt samma håll, och undvik att vrida i knät. 

25 repetitioner per varv!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: