Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Tänk på Håll ryggen rak hela tiden. Håll balansen genom att titta på en punkt på väggen medan du vrider på kroppen.

Kampsportsteg

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga muskler.

21 december 2010

Övning på video - Kampsportsteg


Du träner:

Ben, säte, rygg och sneda magmuskler.

Startposition:

Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna, rak rygg och armarna böjda framför kroppen.

Tempo:

Kontrollerat tempo.

Rörelsen:

Ta ett steg tillbaka med det vänstra benet och böj bägge knäna till cirka 90 grader. Vrid överkroppen och armarna samtidigt åt höger. Från denna position skjuter du ifrån med det främre benet och sträcker benet så att du kommer upp i stående. Vrid armarna och kroppen samtidigt åt vänster och lyft det bakre benet upp mot armarna. Gör 10 upprepningar på samma sätt och fortsätt med 10 upprepningar med höger ben längst bak. Vrid överkroppen åt motsatt håll.

När du har gjort 10 upprepningar med varje ben så fortsätter du med Rygglyft utan att vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: