Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

Tänk på Håll hälarna mot golvet. Se till att knäna pekar i samma riktning som tårna.

Jump squat + backward lunge

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner Ben, säte och vader.

Startposition Sitt på huk med ungefär ett höftbrett avstånd mellan fötterna.

Rörelse Hoppa så högt upp i luften som möjligt. Medan du hänger i luften flyttar du det ena benet lite bakåt och det andra benet lite framåt så att du landar på det främre benet.

Landa mjukt med knäna lätt böjda. För fram det bakre benet i jämnhöjd med det främre benet medan du fortfarande sitter på huk. Skjut sedan ifrån igen.

Tempo Lugnt och kontrollerat.

Fortsät med övning 5.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: