Tänk på Dra in hakan mot bröstkorgen.

Jefferson dead Lift

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

24 augusti 2011

Du träner Främst rygg, säte och baklår.

Startposition Placera vikten på högkant framför dig mellan benen och ta tag i övre viktskivan. Håll ryggen rak och skjut bakdelen långt bakåt.

Rörelse Sträck på benen och res dig upp medan du håller vikterna med raka armar. Håll ryggen rak och sänk sedan vikten igen.

Tempo 2 sek. upp, 4 sek. ned.

Fortsätt med övning 3.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: