Läs också

Enbensböj

Tänk på: Medan du hoppar ska du vara på tå hela tiden.

Jämfotahopp

VIDEO: Jämfotahopp tränar lår, vader och axlar.

13 december 2013 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du tränar:

Lår, vader och axlar.

Startposition:

Stå med benen ihop och sträck på överkroppen. Låt armarna hänga avslappnade längs sidorna. Titta rakt fram.

Rörelse:

Hoppa upp och sära samtidigt på benen. Klappa med händerna ovanför huvudet i samma sekund som du landar. Hoppa en gång till och återgå till startpositionen. Fortsätt utan att vila.

Tempo:

Raskt.

Antal:

30 sekunder.

Gå videre till Benböjningar

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 6

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: