Hur gör man gående utfallssteg?

Jag är inte helt säker på hur jag ska göra då jag lyfter tungt. Kan ni visa hur man ska ha skivstången vid gående utfallssteg?

Det gör vi gärna för gående utfallssteg med vikter är en övning som är bra att kunna. Det är nämligen en supereffektiv och mycket allsidig styrkeövning som tränar fram- och baklåren samt sätet på en och samma gång.

Så gör du gående utfallssteg med skivstång

1. Stå med skivstången stadigt på axlarna och titta rakt fram. Håll ryggen och överkroppen rak genom att skjuta upp bröstkorgen mot taket. Ta ett överdrivet långt steg framåt med vänster ben och gå så djupt ned som möjligt. Knät på det bakre benet ska nästan nudda golvet.


2. Ta därefter ett långt steg fram med höger ben och fortsätt att gå framåt tills du kommer upp i ett visst antal repetitioner. Hälen på den främre foten ska vara kvar i golvet, samtidigt som den bakre foten förs framåt.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: