Hopp med knäböj

VIDEO: Hopp med knäböj tränar ben och sätesmuskel.

15 november 2013 av Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du tränar:

Ben och sätesmuskel.

Startposition:

Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna. Räta på ryggen, sträck på överkroppen och titta rakt fram. Knyt händerna i nacken och dra armbågarna något bakåt. Skjut rumpan bakåt och gör en djup knäböjning.

Rörelse:

Skjut ifrån kraftfullt och hoppa så högt som möjligt. Landa mjukt. Gör en knäböjning igen.

Tempo:

2 sek. ned, raskt upp.

Antal:

30 sekunder.

Gå videre till Höftlyft på ett ben

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 5

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: