Höga hopp

Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.

11 november 2016 av Kasper Danborg

Du tränar: Ben, rumpa och bål. Gör så här: 1. Stå med rak rygg och fötterna höftbrett isär. Spänn magen. Titta rakt fram. 2. Böj knäna och höfterna samtidigt och gör dig redo att skjuta ifrån. Låt armarna följa med bakåt. 3. Skjut ifrån kraftfullt och hoppa så högt som möjligt. 4. Under själva hoppet drar du upp knäna mot bröstkorgen – om du lyckas nudda bröstkorgen så är det bra. Se till att landa mjukt. OBS: Undvik att landa snett eller på hälarna. Koncentrera dig på att landa kontrollerat varje gång. 1 repetition per varv!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: