Läs också

Bergsklättring

Höftlyft på ett ben

VIDEO: Höftlyft på ett ben tränar lår och sätesmuskel.

15 november 2013 av Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du tränar:

Lår och sätesmuskel.

Startposition:

Ligg ned på rygg. Böj ena benet och lyft upp det andra benet från golvet.

Rörelse:

Pressa upp höften tills kroppen blir helt rak från knäna till axlarna. Pressa hälen mot rumpan – foten ska inte flytta sig, men du ska känna att baklåret spänns. Sänk dig sedan ned till golvet igen.

Tempo:

1 sek. upp, 1 sek. ned.

Antal:

15 sekunder per ben.

Gå videre till Alt. armhävning

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 5

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Skulle du kunna tänka dig att anlita en personlig tränare?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: