© Valling.com

Höftlyft och höftlyft med ett ben

Dessa två övningar tränar främst rumpan.

19 november 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Höftlyft

Gör så här: 1. Sitt på golvet med böjda ben och axlarna mot sidan av en stabil bänk eller låda.

2. Lyft höften så att kroppen blir rak hela vägen från axlarna till knäna. Håll ställningen en kort stund och sjunk sedan ned.

Hårdare: Höftlyft med ett ben

Övningen är densamma, frånsett att du bara har ett ben i golvet, medan det andra benet ska vara rakt och upphöjt från golvet. Gör så många repetitioner som möjligt med ena benet, och byt sedan till andra benet.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: