Läs också

VIDEO: Bryggan

Tänk på att... Knäna ska vara riktade mot taket.

Höftlyft med korta steg – övning för bredare bröst

VIDEO: Träna lår och säte med den här styrkeövningen med hantlar.

14 juni 2010 av Jannik Petersen

Övning på video: C2 – Höftlyft med korta steg


Du tränar:

Baklår och rumpa.

Startposition:

Ligg på ryggen med fötterna så nära rumpan som möjligt. Pressa upp höfterna så högt mot taket som möjligt så att både rumpan och skulderbladen lyfts från golvet.

Tempo:

Lugnt och kontrollerat.

Rörelsen:

Ta några korta steg med fötterna så att du till slut ligger nästan helt rak. Gå därefter tillbaka till startpositionen igen genom att ta några korta steg

När du har gjort så många lyft som du kan (ditt max) vilar du en minut innan du fortsätter med övning C1 .

Träningsskolan, del 2: BREDARE BRÖST

Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Bredare bröst. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.

Träningsskolan: Bredare bröst Hela Träningsskolan

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: