Läs också

knäböj

Höftlyft

Vår styrkeskola passar perfekt för alla som vill träna hemma och uppnå maximal effekt på nolltid.

26 september 2016 av Kasper Danborg

Du tränar: Bål, baklår och rumpa. Gör så här: 1. Lägg dig på rygg med böjda ben och fötterna i golvet. Placera armarna i cirka 45 graders vinkel ut från kroppen. 2. Skjut upp höften så högt som möjligt samtidigt som du pressar ned axlarna och hälarna. Sänk dig därefter ned till startpositionen igen. OBS: Spänn rumpan samtidigt som du lyfter och sänker höften. 10 repetitioner per varv!

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: